Une relaxation pour accéder au bien-être ?

Nous sommes nombreux à aspirer au bien-être, au lâcher-prise …. On pourrait l’espérer, passer du temps à le rêver pour un futur plus ou moins lointain.

Alors qu’il suffit d’être juste là, ici et maintenant … sans attente, sans désir, sans objectif autre que celui de profiter, de vivre ce qui est en train d’être.

Les enfants en sont des experts ; quoique la vie que nous leur proposons mal mène aussi cette capacité innée ! Certes, ce n’est pas si simple. C’est même parfois, ou souvent, difficile.

L’important c’est déjà d’avoir conscience que c’est possible maintenant et chaque seconde vécue dans le présent est un pas vers la paix intérieure. Nous pouvons être heureux principalement si nous vivons ici et maintenant !

Pour cela, en tant que sophrologue-analyste, je vous propose une relaxation pour commencer ou poursuivre ce chemin vers la sérénité et l’harmonie. Se détendre en respirant LA RESPIRATION … outil essentiel et indispensable pour se sentir bien, ici et maintenant. De plus, cette pratique de la respiration consciente peut se faire quelque soit le lieu, le moment.

Parfois, nous pouvons tellement nous sentir envahi pour nos émotions, nos pensées qu’il est difficile de concevoir qu’il « suffit » juste de respirer pour calmer ce brouhaha intérieur. Pour vous accompagner  je vous ai préparé une relaxation-visualisation qui pourrait vous aider à être juste ici et maintenant.

Cette relaxation (que vous pouvez écouter dès le début de l’article) vous permettra de vous faire accompagner dans la pratique de la respiration consciente.

 

L’exercice respiratoire qui permet d’être bien ici et maintenant,  en harmonie avec la vie : Il peut être intéressant de s’arrêter, régulièrement, pourquoi pas plusieurs fois par jour, pour ressentir sa respiration.

  • Arrêtez de lire l’article maintenant, fermez-vous yeux et prenez conscience que vous êtes en train de respirer. Voilà, c’est bien !
  • Peu importe le moment, le lieu toutes les expériences sont à tenter. Dès que vous sentez que votre tête se met à turbiner, que des pensées lancinantes reprennent le dessus, que vos émotions ne sont pas claires ou vous envahissent, quand vous sentez votre corps lourd, fatigué ; concentrez-vous sur votre respiration. Sans la modifier dans 1er temps, juste pour observer si elle ample ou courte, plutôt au niveau de la poitrine ou du nombril.
  • Puis, si vous en ressentez le besoin vous pouvez faire une grosse expiration suivie d’une inspiration douce et profonde. Vous pouvez continuer cette respiration lente, douce, en faire plusieurs, en mettant toute votre attention sur la respiration et les sensations corporelles qui peuvent être ressenties.
  • Vous pouvez avoir l’impression de ressentir votre respiration dans votre gorge, d’avoir le dos qui se dilate, les membres peuvent devenir lourds ou légers.
  • Et cette prise de conscience peut aussi durer qu’une respiration !
  • Ces petits moments de retour sur soi aident vraiment à prendre conscience de l’instant présent qui est essentiel au bien-être. En sophrologie, la respiration occupe une place importante. La respiration abdominale calme les tensions physiques comme l’énervement, la surexcitation, les insomnies, le stress…. La respiration intercostale un calme, un lâcher-prise au niveau émotionnel.

L'instant présent et la respiration   Cet article participe au festival inter blogueur organisé par Plate forme bien-être. Vous pouvez consulter l’article de lancement ! Et vous, comment vous essayer d’être dans le bien-être ? Merci de le partager dans les commentaires.

6 thoughts on “Une relaxation pour accéder au bien-être ?

  1. Effectivement, s’il n’y avait qu’une technique
    à emmener sur une ile déserte, ce serait la
    respiration.
    On peut tester son efficacité n’importe où,
    dans la voiture, dans la salle d’attente…et retrouver
    rapidement la détente.

  2. Merci Emanuelle,:-)
    Je me suis régalée, toute détendue, prête à piquer du nez sur mon ordi…:-) quelle douce voix enchanteresse!
    Oui la respiration, pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple… c’est gratuit, c’est simple, mais faut y mettre sa conscience!
    Dans ma version du ici et maintenant je parle aussi de la respiration en numéro 1 ;-) j’ai le sentiment que d’être dans l’idée qu’on respire avec tout son son corps et sentir que même nos cellules respirent, ça permet encore d’amplifier son effet…!

    1. Merci Ophélie pour ton partage.
      Il est vrai que respirer par chaque de nos cellules apporte un bien-être amplifier.
      Que c’est bon de respirer tout simplement !