relaxation dynamique 1

Contractions des muscles antérieurs du cou

Cet exercice est utilisé, en autre, dans la relaxation dynamique de 1er degré.

 

Fiche explicative :

attention  A faire devant un miroir, la première fois, pour s’assurer de la contraction des muscles du cou.

 

  • s’installer confortablement, debout ou assis bien droit  
  • relâcher les épaules et les mâchoires
  • essayer de faire un sourire à l’envers forcé
  • ressentir les muscles du cou se tendre
  • faire le mouvement une dizaine de fois
  • récupération-détente. Prendre le temps d’écouter les sensations, les ressentis corporel sans aucune interprétation.

muscles du coumuscles du cou