bonne résolution

Ma meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions.

Que ce soit en début d’année ou suite à un événement particulier nous avons parfois envie de prendre ou reprendre notre vie en main. Il en découle alors la prise de bonnes résolutions.

Soyons réalistes, mieux vaut une résolution tenue que deux non réalisées !

Pour « tenir » sur la durée, il me semble essentiel de se concentrer sur le but recherché plutôt que sur les moyens utilisés.

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Alors, pourquoi je désire prendre une ou des nouvelles résolutions ? Dans quels buts ? Qu’est-ce que j’en attends ?

 

Dans un premier temps, il est important de réfléchir aux sens que nous voulons donner à ces nouvelles décisions. Pour ceci, arrêtons-nous un instant, prenons un crayon pour répondre, honnêtement, aux questions suivantes :

1. A quoi vont servir mes résolutions ?

2. Réfléchir et noter à quels besoins répondent-elles (être aimé, être en bonne santé, être plus performant, se donner bonne conscience, posséder et avoir (encore) plus …)

3. Vont-elles m’apporter du stress (physique, psychique, émotionnel) ?

4. Quels plaisirs vais-je en retirer ? Quelles émotions positives vont en découler ?

5. Sont-elles nécessaires ? M’aideront-elles à être plus heureux ?

 

Dans un deuxième temps, réaliser l’exercice suivant.résolution

  • Prendre 3 feuilles

· sur la 1ère écrire : aujourd’hui

· sur la 2ème écrire : son objectif. Pour mon exemple : faire 1 relaxation/semaine et 10 minutes d’exercice de sophrologie.

· sur la 3ème écrire : son SUPER objectif . Pour l’exemple : être calme et sereine . résolution

  • les placer au sol, suffisamment espacées, selon la taille de notre pièce
  • se placer sur la feuille « aujourd’hui » (mettre les pieds dessus)
  • regarder, un instant, les 2 autres feuilles
  • puis se demander de quelles ressources nous avons besoin pour réaliser son objectif. Dans mon exemple, nous pourrions avoir besoin de persévérance, de motivation, de volonté, d’espoir, de confiance en soi, de clarté, estime de soi, ….
  • Ecrire sur une autre feuille les ressources dont nous avons besoins, en faire un joli bouquet ou un cornet de frites (selon la préférence de chacun !)résolutionrésolution
  • Puis, quand on se sent prêt, avancer vers la feuille « objectif », continuer à avancer jusqu’au « super objectif » et se placer dessus.
  • Ressentir comment on se sent lorsque l’on a atteint son « super objectif », la joie que l’on peut ressentir à avoir atteint son but.
  • Prendre le temps de savourer les sensations corporelles agréables, les ancrer en soi, comme pour s’en souvenir.
  • Se retourner pour regarder le chemin parcouru entre « aujourd’hui » et maintenant !
  • Marcher autour de ses 3 feuilles, plusieurs fois et de plus en plus vite. Nous pouvons finir en courant ! nous avons toujours dans nos mains nos ressources.
  • Se placer de nouveau sur « aujourd’hui », avancer, de nouveau jusqu’à la feuille « objectif », en étant bien conscient de nos pas.
  • S’arrêter un instant, sur notre objectif.
  • Ensuite, continuer jusqu’au « super objectif »
  • Puis ressentir LA JOIE, LE CALME, LE BIEN-ÊTRE.

 

 

Encore une dernière astuce, pour ceux qui ont le temps.

Fabriquons-nous un poster qui représente ce que va nous apporter notre bonne résolution.

résolutionChanger l’endroit d’affichage tous les 1er de chaque mois (mettre un rappel sur son portable ou le noter sur son agenda).

Si besoin, changeons l’affiche au cours de l’année, selon notre ressenti.

 

Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” sur le blog Des Livres Pour Changer de Vie. J’aime consulter ce blog, dont mon article préféré est “la communication non-violente”.  Cliquez ici pour voter pour mon article si vous l’aimez !.

crédit photo : Pixabay